ريجيم رمضاني سريع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<H1>ريجيم رمضاني سريع





الفطـور :

اليوم الاول
3 تمرات + كوب ماء
ثم 7 قطع شيش طاووق +
سلطة خيار و روب

اليوم الثاني:
3 تمرات + كوب ماء
1 - 2 صدر دج

اج + خضار سوتيه او شوربة خضار

اليوم الثالث:
3 تمرات + كوب ماء
سيخين كباب + سلطه خضراء

اليوم الرابع:
3 تمرات + كوب ماء
صحن تشريب صغير + قطعتين لحم صغار من التشريب + سلطه خضراء

اليوم الخامس :
مثل اليوم الاول

اليوم السادس :
مثل اليوم الثاني

اليوم السابع:
مثل اليوم الثالث


الغبقه:

كاس عصير غير محلى او حبة فاكهه او 5 تمرات

السحـور يوميا:

2 كيوي + كاس لبن + صحن سلطة
او
2 توست + جبن + خس وخيار + عصير او لبن
او
سلطة + 5 ملاعق عيش ابيض + روب

ينصح الدكتور بالمشي ساعه يوميا على معده فارغه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]</H1>